Warum sind Pausen gerade in der Online-Lehre f\u00fcr uns Studierende so wichtig? Durch die andauernde SARS-CoV-2-Pandemie sind wir alle dazu verpflichtet, unser Studium vorwiegend im Onlinemodus abzuhalten. Dadurch verbringen wir oft mehrere Stunden t\u00e4glich vor unseren Bildschirmen, was sich auf Dauer leider auch negativ auf unsere kognitive und k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit auswirken kann.<\/p>\n\n\n\n
Im Allgemeinen sorgen Pausen f\u00fcr die F\u00f6rderung der Gesundheit und des eigenen Wohlbefindens. Wer sich zwischendurch keine Auszeit von der langen Bildschirmarbeit nimmt, neigt beispielsweise aufgrund von fehlender Konzentration dazu, h\u00e4ufiger Fehler zu machen oder anf\u00e4lliger f\u00fcr psychische und physische Erkrankungen zu werden. Daher ist es umso wichtiger, sich bewusst Zeit f\u00fcr Pausen einzuplanen.<\/p>\n\n\n\n
Um diese so effektiv wie m\u00f6glich zu gestalten, spielt die Pausenorganisation auch am \u201evirtuellen\u201c Arbeitsplatz eine bedeutende Rolle. Daf\u00fcr gibt es sogar eigene Regelungen! – Die Bildschirmarbeitsverordnung empfiehlt, nach einer 50-min\u00fctigen Monitorarbeit, eine Pause von mindestens zehn Minuten einzulegen. Ebenso solltest du dir 15 Minuten Auszeit nach einer zweist\u00fcndigen kognitiven Arbeit g\u00f6nnen. Diese Zeit solltest du mit anderen T\u00e4tigkeiten ausf\u00fcllen. Wichtig dabei ist, dass du nicht am Arbeitsplatz verweilst, sondern beispielsweise den Raum wechselst, dich durchbewegst oder ein kleines Nickerchen einlegst.<\/p>\n\n\n\n
Damit auch das Gehirn wieder auf Hochtouren kommt, sollte zus\u00e4tzlich das Arbeitszimmer ausgiebig gel\u00fcftet werden. Dennoch musst du dabei immer im Hinterkopf behalten: Je l\u00e4nger die Pause, desto weniger der Erholungswert! Das bedeutet, dass l\u00e4ngere Pausen dazu f\u00fchren, dass du schwerer in den vorherigen Arbeitsfluss hineinfindest und dein Energielevel in Folge wieder schneller sinkt. Somit solltest du lieber \u00f6fters k\u00fcrzere Pausen einlegen, welche sich gleichm\u00e4\u00dfig \u00fcber den Tag verteilen, um motiviert und konzentriert bei der zu verrichtenden Arbeit bleiben zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
So, das war\u2019s vorerst einmal von unserer Seite mit ein paar Einsteigertipps. In den folgenden Wochen besch\u00e4ftigen wir uns in unserer Beitragsreihe mit weiteren M\u00f6glichkeiten, wie du deine Pausen, w\u00e4hrend der Online-Lehre, noch effektiver und sinnvoller gestalten kannst.<\/p>\n\n\n\n
Fazit: Also liebe*r Studi, denk an deine Pausen, f\u00fclle deinen Energietank und h\u00f6r auf deinen K\u00f6rper!<\/em><\/p>\n\n\n\n Quellen<\/strong><\/p>\n\n\n\n Bundesministerium f\u00fcr Soziales, Gesundheit, Pflege und Konsumentenschutz (BMSGPK). (2019). Ergonomie am Arbeitsplatz. \u00d6ffentliches Gesundheitsportal \u00d6sterreichs. Zugriff am 10.2.2021. Verf\u00fcgbar unter: https:\/\/www.gesundheit.gv.at\/leben\/lebenswelt\/beruf\/arbeitsplatz\/ergonomie-am-arbeitsplatz<\/a> Foto<\/strong><\/p>\n\n\n\n Copyright: Pexels, Pixabay<\/p>\n\n\n\n Warum sind Pausen gerade in der Online-Lehre f\u00fcr uns Studierende so wichtig? Durch die andauernde SARS-CoV-2-Pandemie sind wir alle dazu verpflichtet, unser […]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":81,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/page_fullwidth.php","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-93","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/93","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=93"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/93\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=93"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Tran, M. (2020). 10 einfache Gewohnheiten, mit denen Du ab jetzt richtig Pause machen kannst und sp\u00fcrbar fitter wirst. ergotopia.de. Zugriff am 10.2.2021. Verf\u00fcgbar unter: https:\/\/www.ergotopia.de\/blog\/richtig-pause-machen<\/a><\/p>\n\n\n\nWEITERE BEITR\u00c4GE ZUM THEMA PAUSENGESTALTUNG<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n