Stress, Verspannungen, trockene Augen, R\u00fcckenschmerzen \u2013 all diese Beschwerden haben sich seit Beginn der Online-Lehre zunehmend in unser Leben als Student*innen geschlichen oder vermehrt. Aber keine Sorge, es gibt gen\u00fcgend \u00dcbungen, um diesen Beschwerden entgegenzuwirken. Wer zu lange beziehungsweise zu viel sitzt, erh\u00f6ht nicht nur das Risiko f\u00fcr Verspannungen und R\u00fcckenschmerzen, sondern ist auch in weiterer Folge anf\u00e4lliger f\u00fcr \u00dcbergewicht, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dies kann, langfristig gesehen, zu Fehlhaltungen, Durchblutungsst\u00f6rungen, Venenprobleme und Gelenks\u00fcberbelastungen f\u00fchren. <\/p>\n\n\n\n
Viele Beschwerden werden durch mangelnde ergonomische Anpassungen und Fehlhaltungen am Arbeitsplatz verursacht. Wie du deinen pers\u00f6nlichen Online-Arbeitsplatz ergonomisch gestalten und an dich und deine Bed\u00fcrfnisse anpassen kannst, wirst du im Laufe der n\u00e4chsten Wochen in den Beitr\u00e4gen der Kategorie \u201eOnline-Arbeitsplatz-Optimierung<\/a>\u201c erfahren. <\/p>\n\n\n\n Aber auch wie du deinen Arbeitsalltag gestaltest, spielt eine wichtige Rolle! Sind bereits schmerzhafte Beschwerden vorhanden, klingt der Griff zu Schmerzmedikamenten verlockend. Dabei wird leider meist vergessen, dass damit nur die Symptome, nicht jedoch die Ursachen bek\u00e4mpft werden und Schmerzmittel, wenn notwendig, nur eine vor\u00fcbergehende L\u00f6sung sein sollten. Denn auch nicht verschreibungspflichtige Medikamente k\u00f6nnen bei einer Einnahme \u00fcber eine l\u00e4ngere Zeit zu ernsten Gesundheitsproblemen f\u00fchren! Die gute Nachricht: Es gibt auch M\u00f6glichkeiten, wie Symptome ohne Medikamente und deren Nebenwirkungen behandelt werden k\u00f6nnen. Mehr Infos zum Thema Schmerz findest du beispielsweise auf der Website der \u00d6sterreichischen Schmerzgesellschaft<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Die einfachste und wirkvollste Medizin gegen Verspannungen lautet wohl oder \u00fcbel: BEWEGUNG!<\/em> Quelle & weitere Informationen <\/strong><\/p>\n\n\n\n F\u00fctterer, E. (2019). Schreibtisch-Stretching: Diese \u00dcbungen helfen gegen Sitzverspannungen. FIT FOR FUN. Foto<\/strong> Stress, Verspannungen, trockene Augen, R\u00fcckenschmerzen \u2013 all diese Beschwerden haben sich seit Beginn der Online-Lehre zunehmend in unser Leben als Student*innen geschlichen […]<\/p>\n","protected":false},"author":48,"featured_media":134,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"page-templates\/page_fullwidth.php","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"class_list":["post-147","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/users\/48"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/147\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/media\/134"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blog.fh-kaernten.at\/cofit\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Neben der Bewegung sind Techniken zur Stressreduktion und Entspannung f\u00fcr das psychische und physische Wohlbefinden wichtige Wegbegleiter. Achte dabei auf deine individuellen Bed\u00fcrfnisse, denn du kennst dich selbst am besten und bist Expert*in, was dir gestressten Zeiten guttut. Bei manchen sind es eher aktive T\u00e4tigkeiten, wie zum Beispiel eine Runde joggen. Andere Personen bevorzugen zur Stressreduktion eher ruhigere Methoden, wie beispielsweise Meditationen oder Autogenes Training. Wir werden dir in den n\u00e4chsten Wochen unter der Kategorie \u201eTime to relax\u201c (bitte auf Kategorie verlinken) immer wieder verschiedene \u00dcbungen pr\u00e4sentieren, die du schnell in den Alltag der Online-Lehre integrieren kannst, um zuk\u00fcnftig Verspannungen, Augentrockenheit und Kopfschmerzen zu vermindern oder gar ganz vermeiden. <\/p>\n\n\n\n
Zugriff am 17.2.2021. Verf\u00fcgbar unter: https:\/\/www.fitforfun.de\/workout\/ruecken\/desktop-stretching-buerotaugliche-uebungen-gegen-sitzverspannungen-am-arbeitsplatz-366414.html<\/a>
MedMedia Verlag und Mediaservice GesmbH. (2018). Schmerzen & Bewegungsapparat verstehen.
Zugriff am 1.4.2021. Verf\u00fcgbar unter: https:\/\/www.oesg.at\/upload\/broschueren\/guide_schmerz_verstehen_2018_lr_pub.pdf<\/a><\/p>\n\n\n\n
Lena Zauner<\/p>\n\n\n\nWEITERE BEITR\u00c4GE ZUM THEMA TIME TO RELAX<\/strong><\/h4>\n\n\n\n